Driebanden
PORTO - De wereldkampioen Torbjörn Blomdahl verblijft in deze tijd zonder wedstrijden voor vier weken in Porto om zich te laten behandelen aan een tendinitis aan de bovenarm. Het team van artsen en therapeuten van FC Porto is gespecialiseerd en deskundig op gebied van dit soort blessures. De Zweedse sterspeler, sinds vorig jaar weer in bezit van de wereldtitel driebanden, ondergaat elke dag twee uur behandelingen met acupunctuur, manuele massages, elektrische stralingen en alle soorten van oefeningen. ,,Ik ben heel blij dat dit fantastische team mij wil helpen.'' De wereldkampioene bij de dames, Therese Klompenhouwer (Nederland), is fysiek gezien regelmatig kwetsbaar aan schouder en rug, maar voelt zich na de lockdown en met wat kilo's minder fitter dan ooit. ,,Het mag van mij weer snel beginnen.''
Hoe fit, goed getraind en gemotiveerd zijn de kampioenen en topspelers in deze periode, waarin nog altijd geen zicht is op een herstart van de toernooien? Wie duikt regelmatig de sportschool in, stapt op de racefiets, werkt aan het herstel van kleine pijntjes, duikt het zwembad in of doet andere sporten om fit te blijven.
Torbjörn Blomdahl gaf de aanzet met zijn verhaal over het vier weken durende verblijf bij de medische en therapeutische staf van FC Porto. Kozoom vroeg ook andere spelers naar de fysieke fitheid na de lange lockdown.
Semih Sayginer geeft een kijkje in zijn theorie over fitnesstrainingen, de risico's van (spier)blessures en wil de concurrentie aangaan met de jonge, topfitte Aziaten. ,,De conditie van een biljartspeler, zeker van onze generatie vijftigers, moet in deze fase van onze carrière optimaal zijn, beter dan iedereen denkt, omdat we veel reizen, vaak twee of drie wedstrijden per dag spelen. Het vergt heel veel aanleg, training, ervaring en een zekere leeftijd om topspeler te kunnen worden in biljarten. Toen wij onze doorbraak maakten, waren we al tussen de 30 en 40 jaar. Dat was de oudere generatie, maar die accenten zijn verlegd. De Koreanen spelen elke dag zo veel uren, dat ze rond de 20, 30 al met de topspelers kunnen meedoen. Daarom moeten wij van deze generatie nog veel meer aandacht besteden aan fitness en conditietrainingen. Ik herhaal dat elke biljartspeler in de top optimaal in conditie moet zijn. Wij moeten fitnesstrainingen doen, krachttraining om controle te hebben over de spieren en over de wedstrijd. Wij van vijftig en ouder, we moeten hard trainen om met de jonge generatie te kunnen concurreren.''
Semih Sayginer: topfit blijven in de sportschool
Torbjörn Blomdahl voelde de pijn in zijn bovenarm pas goed tijdens de lockdown. ,,Ik heb het al lang, denk ik, maar het werd pas erg tijdens de lange stop. Ik kon mijn arm niet meer achter mijn heup brengen. En mijn haar niet meer wassen met rechts. Biljarten ging nog goed, behalve masséstoten, die waren onmogelijk. Maar het gaat nu beter, dus er is verbetering, dank zij de behandelingen.''
De filosofie van veel en hard trainen in sportscholen wordt niet door alle spelers uit de top gedeeld. Eddy Merckx hecht er zelf niet zo veel waarde aan. ,,Ik wandel regelmatig en we fietsen af en toe een eindje, maar fitness en krachttrainingen zijn aan mij niet besteed. Mijn krachtige afstoot is geen kwestie van trainen op kracht, maar van techniek.''
Andere kampioenen zoals Dick Jaspers en Torbjörn Blomdahl staan bekend om hun fysieke inspanningen tussen wedstrijden en toernooien door. De Zweed was enkele jaren een verwoed fietser, Jaspers trekt er vaak op uit voor looptrainingen en verzekert: ,,Ik ga regelmatig naar de sportschool om oefeningen te doen, maar als ik te enthousiast ben met rekoefeningen, krijg ik af en toe last van mijn onderrug door te veel spanning op mijn rug. Dus ik ben voorzichtig. Ik doe wel eens heel lichte krachtoefeningen, maar nog belangrijker vind ik het om regelmatig baantjes te trekken in het zwembad. Dat doe ik al vanaf 1989, ik voel dat ik daar heel fit door blijf en heb zelden last van blessures.''
De Nederlander, mondiaal de nummer één, is voorlopig nog wel in de relax-modus en was vorige week op invitatie van zijn sponsor Longoni enkele dagen in Milaan. Jaspers: ,,We hebben onder andere een toeristisch uitje gemaakt naar Sirmione, in het zuiden van het Garda meer, waar ook Marco Zanetti zich bij ons voegde. Die trip was ter gelegenheid van mijn nieuwe keu die uitkomt, de Olanda Heaven, maar ook een beetje vanwege het 30-jarig jubileum dat ik binnenkort vier bij Longoni.''
Therese Klompenhouwer zegt over de lange periode van de lockdown: ,,Ik was best wat aangekomen door die lange stilte, maar ben de kilo's nu weer kwijt. Ik wandel veel met de hond en ik let op mijn voeding, allemaal om fit te blijven. Thuis doe ik drie tot vier keer oefeningen om mijn rug stabiel en sterk te houden, omdat ik van origine een nogal zwakke rug heb. Ik heb alleen wat pijn aan mijn handen, omdat spieren verkrampt zijn en de pezen overbelast. Maar dat is met biljarten niet echt een probleem. Soms ga ik naar de sporttherapeut. Biljarters staan vaak in dezelfde houding, dus het is belangrijk dat we daarom goed op ons lichaam passen. Trainen op het biljart doe ik ook in deze periode zeker drie of vier keer per week.''
Therese Klompenhouwer: lichte krachttrainingen elke dag
Duc Anh Chien Nguyen (Vietnam), opgeklommen op de wereldranglijst door zijn tweede plaats op het WK achter Blomdahl: ,,Voor mij is sport goed om gezond te blijven. Ik doe altijd 1 uur per dag aan lichaamsbeweging, vaak hardlopen op de loopband en fietsen op de hometrainer. Biljarten is eigenlijk een soort gewichtheffen. Ik zwaai 200 tot 400 keer per dag met de keu heen en weer. Ik train al heel lang, dus ik voel geen spierpijn. De pijn in de spieren vereist voor biljarters een aanpassingsproces, wat resulteert in meer uithoudingsvermogen en kracht naarmate de spier zich weer herstelt.'' De Vietnamees heeft zich verdiept in technieken en theorien: ,,Eén van de beste manieren om spierpijn te voorkomen, is om de bewegingen met een lage intensiteit te maken en de moeilijkheidsgraad geleidelijk te verhogen. Geef je spieren de tijd om zich aan te passen aan de nieuwe bewegingen. Dat helpt om ongewenste pijnsituaties te minimaliseren.''
De Vietnamees Duc Anh Chien Nguyen traing op de hometrainer in zijn biljartzaal
Martin Horn: ,,Ik train bijna elke dag thuis, maar nu ben ik een week in Berlijn voor een trainingskamp met mijn team. Ik kan werken aan veel technieken nu: zoals linkshandig spelen, positiespelen en verschillende pomeransen proberen. Thuis train ik om fit te blijven: zwemmen en met de fiets rijden. Topfit ben ik nooit, maar conditioneel wel in een goede vorm.''
Roland Forthomme hunkert net als velen naar de nieuwe start. ,,Ik ben okee, nergens last van, geen fysieke trainingen gedaan, alleen wat wandelen als het kon. Tja, ik voel wel dat ik misschien minder fit ben, maar als de wedstrijden terugkomen, zal dat automatisch beter worden. Nu heb ik nog niet veel getraind. Dat is moeilijk voor mij zonder vooruitzichten van toernooien.''